جنان دياب
مع بداية فصل الصيف والعطل المدرسية نسرع جميعاً للاستفادة من هذه الفترة حيث نقصد البحر والمسابح كما المصايف للتمتع بأشعة الشمس واكتساب اللون البرونزي الجميل لبشرتنا. ولكن هنا لا بد من أخذ الحيطة والحذر لتلافي الحروق وسرطانات الجلد.
سنقدم لك في هذا المقال نصائح صحية سهلة لك ولعائلتك لصيفٍ آمن!
– الأشعة فوق البنفسجية:
لندرك مخاطر أشعة الشمس لا بد من فهم ما ترسله الشمس إلينا، فالشمس ترسل ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية:
- أشعة UVC التي لا تصل إلينا حيث تنعكس بفعل طبقة الأوزون فلا حاجة لحماية أنفسنا منها.
- أشعة UVA التي تصل إلى باطن الجلد وتسبب شيخوخة مبكرة للجلد وإضعافاً لجهاز المناعة كما تسبب سرطان الجلد.
- أشعة UVB التي لا تخترق طبقة الجلد السطحية فتسبب حروقاً وتجاعيداً للبشرة كما تسبب السرطان أيضاً.
ولا بد من الإشارة هنا إلى أن هذه الإشعاعات تكون بأقوى درجاتها بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة بعد الظهر، لذلك يجب عدم التعرض المباشر للشمس في هذه الأوقات من النهار.
إذاً، كيف نحمي أنفسنا من الحروق والسرطان وشيخوخة الجلد؟
أ. الواقي الشمسي:
كيف أختار الواقي المناسب؟
- تقر الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بضرورة اختيار واقٍ ذي 30 عامل حماية من الشمس على الأقل (SPF).
- اختر واقياً شمسياً ذا طيف واسع أي يحمي من (UVA) و(UVB).
- اختر واقياً مضاداً للماء لكي تحافظ على بشرتك عند التعرق والسباحة.
- إذا كانت بشرتك دهنية أو تعاني من ظهور حب الشباب؛ اختر واقياً ذا قاعدة مائية وليست زيتية.
كيف أضع الواقي الشمسي؟
- وزّع الواقي بالتساوي على جميع الأماكن الظاهرة من جسدك، بما فيها الأذنين والظهر والأكتاف، كما خلف الركبة والرجلين.
- تعتبر 28.3 غرامات كافية لتغطية جميع المناطق.
- طبّق الواقي قبل التعرض لأشعة الشمس بنصف ساعة.
- أعد دهن المناطق المذكورة كل ساعتين عند السباحة أو التعرق أو استخدام المنشفة.
- هز المستحضر جيداً قبل التطبيق على البشرة.
- استخدم الواقي الرذّاذ لتسهيل التوزيع.
- طبّق الواقي حول العينين أيضاً ولك كن حذراً بحيث لا تدخله فيهما.
- يمكن للشفاه أن تصاب بالسرطان أيضاً، لذا يتوفر مراهم للشفاه لحمايتها من الشمس، فلا تنس استخدامها.
ب. الملابس:
- اعتمر قبعة ذات حافة واسعة لتحمي وجهك وأذنيك ورقبتك.
- ضع نظارات شمسيةً لتحمي عينيك من الضرر بحوالي 99% من أشعة الشمس.
- اختر لأطفالك ملابس سباحة بكمٍ طويل وبنطال، وخفف من تواجدهم تحت أشعة الشمس قدر الإمكان.
وأخيراً نتمنى لكم أن تستمتعوا بصيفٍ هادئٍ وجميل ولا تنسوا أن تكثروا من شرب الماء وخاصة في أيام الحر الشديد.
